ホットフラッシュには薬よりサプリがおすすめ!効果のある成分は



更年期サプリおすすめランキング
更年期サプリおすすめランキング123〜症状改善に効果があるのは




ホットフラッシュには薬よりサプリがおすすめ!効果のある成分は


ホットフラッシュには薬よりサプリがおすすめ!効果のある成分は
ホットフラッシュ

更年期の症状の一つで、

急に顔がほてったり

のぼせたような状態になることです。



さらに、大量の発汗が

みられることもあります。





ホットフラッシュの原因は血行不良で、

血液の流れが悪くなると

血液の量を増やそうとして

このような症状が出てしまいます。





更年期の血行不良の原因となるのが

女性ホルモンの分泌量の減少
です。



女性ホルモンのエストロゲンには

血液の流れを良くする

効果もありますので、

この女性ホルモンが急激に

減ってしまうことで

血管が開きにくい状態となり、

血流が悪くなってしまうのです。







プラセンタや大豆イソフラボンはホットフラッシュに効果的



ホットフラッシュに

効果的なサプリに入っている成分は

どんなものがあるのか紹介します。





まず、プラセンタ

ホルモンバランスを整え、

自律神経を調整してくれる


効果的な成分です。



植物性エストロゲンと呼ばれる

大豆イソフラボン

ホットフラッシュ対策のサプリに

よく含まれている成分であり、

効果的です。







DHEAもホットフラッシュ対策に効果が


DHEAもホットフラッシュ対策に効果が
そして、近年になって

注目を浴びている成分が

DHEAという成分です。



これは、南米の山芋から

抽出される成分で、

ホルモン分泌の調整をするという

効果が期待できます。



DHEAは、不妊治療などにも

使用されていて、

大豆イソフラボンと併用することで

ホットフラッシュに

効果を出すといわれています。





DHEAもサプリメントとして

販売されており、

ホットフラッシュに効果を感じたという

利用者の声も聞かれています。





ただし、DHEAの効果を

より感じたいからと

過剰摂取するのはいけません。



書いてある適量の通りに

飲むように
心がけましょう。







日頃の生活習慣も整えましょう



また、ホットフラッシュを

サプリだけでなんとかしようと思わず、

少なくとも週に2、3回は

適度な運動をしたり、

食事面もバランスの良いものを

食べるように工夫する
ことも大切です。





そして、睡眠も大切です。

睡眠不足は、

ホットフラッシュの原因の一つです。



不眠が続いてしまうと、

更年期症状はますます悪化しがちです。



そのため、パジャマを

通気性のよいものにしたり、

室内の温度や湿度に気をつける
など

工夫をするようにしましょう。